Baierbrunn (ots) –
Anmoderation: Wenn wir uns viel bewegen, brauchen wir eine Ernährung, die uns Power gibt. Doch welche Lebensmittel machen den Körper fit und sollten auf dem Speiseplan stehen? Petra Terdenge hat einige Tipps für Sie:
Sprecherin: Sich gesund zu ernähren, ist gar nicht so schwierig. Es beginnt mit der Auswahl der Lebensmittel, sagt Ute Essig von der Apotheken Umschau:
O-Ton Ute Essig 21 sec.
“Sie sollten darauf achten, viele Nährstoffe und keine leeren Kalorien aufzunehmen. Ideal sind Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte sowie Fisch und mageres Fleisch. Diese Nahrungsmittel sind perfekt für alle, die viel Sport treiben und helfen auch
bei Gewichtsproblemen.”
Sprecherin: Davon profitieren nicht nur Sportskanonen, sondern auch Couchpotatoes. Sportlerinnen und Sportler sollten darauf achten, ausreichend Eiweiß zu sich zu nehmen, das sie zum Beispiel für den Muskelaufbau brauchen:
O-Ton Ute Essig 20 sec.
“Ein hoher Eiweißanteil trägt auch dazu bei, ungünstiges Leberfett zu verringern. Außerdem verlieren Sportler beim Schwitzen Mineralstoffe wie Magnesium. Deshalb ist vollwertiges Essen gut, es füllt die Reserven wieder auf und kann dadurch unser Wohlbefinden verbessern.”
Sprecherin: Wer gerade erst mit dem Sport anfängt oder die Trainingsintensität steigert, kann leicht einen Muskelkater bekommen. Doch wir können gegensteuern:
O-Ton Ute Essig 16 sec.
“Ja, zum Beispiel mit Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch, Pflanzenölen und Nüssen enthalten sind. Sie können helfen, die Regenerationszeit zu verkürzen und Muskelkater zu vermeiden. Außerdem wirken sie entzündungshemmend.”
Abmoderation: Gesund kann auch lecker sein, schreibt die Apotheken Umschau und macht mit einfachen Rezepten Appetit. Zum Beispiel auf Kichererbsen-Puffer mit Radieschen-Dip oder Asia-Gemüsereis mit Roastbeef. Lassen Sie es sich schmecken!
Viele weitere interessante Gesundheitsnews gibt es unter www.apotheken-umschau.de
Pressekontakt:
Katharina Neff-Neudert
Unternehmenskommunikation
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Quelle:Power-Food für Sportskanonen / Fitnessküche hält uns gesund und hilft gegen Muskelkater
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